B12 VİTAMİNİNİN ETKİLERİ
B12 vitamini, enerji seviyelerini artırarak yorgunluğunuzu azaltır. Ayrıca, yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskinizi azaltarak görme kaybını önler. Ancak vücudunuz yeterli miktarda B12 vitamini alamazsa kansızlık ve sinir hasarı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
B12 VİTAMİNİNİN KAYNAKLARI
B12 vitamini, et, süt, yumurta, balık gibi hayvansal kaynaklarda bol miktarda bulunur. Veganlar, bu vitamini almak için takviyeler veya B12 vitamini takviyesi yapılmış gıdalar tüketmelidirler.
B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ
B12 vitamini eksikliği, yorgunluk, solgunluk, iştah azalması, karıncalanma hissi, görüş bozukluğu ve ruh hali değişiklikleri gibi semptomlara neden olabilir. Yaşlı yetişkinler, veganlar, hamileler ve bağırsak ameliyatı geçirmiş kişiler, B12 vitamini eksikliği riski altındadır.
Bu nedenle, B12 vitamini yönünden zengin yiyecekleri diyetinize eklemek ve gerekli takviyeleri almak sağlıklı bir yaşam için önemlidir.
