Yaşlılık sürecini yavaşlatmak ve uzun bir ömür sürmek için sağlıklı beslenme oldukça önemlidir. Yeni yapılan araştırmalar, yaşlanmayı önlemenin aslında çok da zor olmadığını ortaya koyuyor. Bilim insanları, yaptıkları son çalışmada uzun yaşamın sırrını açıkladılar. İşte, uzun yaşamın sırrı…
Sağlığınızı korumak ve hastalıklara karşı direnç kazanmak için öncelikle düzenli beslenme, spor yapma, uyku düzenine dikkat etme ve zararlı alışkanlıklardan uzak durma önemlidir. Doğada ise vücuda şifa depolayan bazı besinler bulunmaktadır. Bilim insanları bu besinlerin mutlaka tüketilmesi gerektiğini vurgulamaktadır.
Yaşam süresi ve yaşam kalitesi genetik özelliklerin yanı sıra yaşam tarzı ve alışkanlıklarımızla da önemli ölçüde etkilenmektedir. 100 yaşına kadar sağlıklı bir ömür sürmek isteyenler için bu besinler sofradan eksik olmamalıdır.
Zihni aktif tutmak da uzun yaşamın sırlarından biridir. Kitap okumak, yeni yerler keşfetmek veya bulmaca çözmek gibi aktiviteler beyin sağlığını olumlu yönde etkiler.
Düzenli egzersiz yapmak kemikleri ve kalbi güçlendirir. Hücresel mitokondri sayısını arttırarak uzun yaşamın en büyük sırrının fiziksel aktivitede saklı olduğunu gösteren araştırmalar bulunmaktadır. Belirli bir egzersiz programına uyarak veya düzenli yürüyüş yaparak vücudu çalıştırmak mümkündür.
Her gün yeterli miktarda su içmek yaşam kaynağıdır. Su içmek kolon kanseri ve mesane kanseri riskini azaltabilir, eklemleri yağlar, hücreleri nemlendirir ve toksinleri atar. Ayrıca sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur, vücutta biriken ödemi ve toksinleri atarak cilt sağlığını korur.
D vitamini yaşlanmayı durdurmak için önemli bir vitamindir. Ülkemizde D vitamini eksikliği oldukça yaygındır. Güneşten yararlanmak ve D vitamini içeren besinleri tüketmek D vitamini eksikliğini karşılamaya yardımcı olabilir.
Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmek bağışıklığı güçlendirir ve vücut direncini artırır. Vitamin ve mineral değeri yüksek olan besinler vücut sağlığını korur ve uzun ve sağlıklı bir yaşam için vücudu onarır.
Çam fıstığı K vitamini bakımından zengin bir besindir ve felcin neden olduğu hücresel bozulmaları onarmaya yardımcı olabilir.
Isırgan otu boğaz ve akciğerlerdeki mukozların nem oranını artırır ve virüslerin hücrelere veya organlara yapışmasını önler.
Bakla düzenli olarak tüketildiğinde ciltteki hücre deformasyonunu önleyebilir.
Fındık sağlıklı yağlar, lif ve protein kaynağıdır ve daha uzun süre tok hissetmemizi sağlar. Daha fazla fındık tüketenlerin ölme riski daha düşüktür.
Bu besinleri düzenli olarak tüketerek yaşlanmayı yavaşlatabilir ve uzun bir ömür sürebilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular:
1. Yaşlanmayı önlemek için hangi besinleri tüketmek gerekiyor?
2. Uzun yaşamın sırrı nedir?
3. Düzenli egzersiz yapmanın yaşam süresini nasıl etkilediği araştırmalarla kanıtlanmış mıdır?
4. Su içmek hangi sağlık faydalarını sağlar?
5. D vitamini eksikliği nasıl giderilebilir?
6. Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmek hangi sağlık faydalarını sağlar?
7. Çam fıstığı, ısırgan otu, bakla ve fındığın sağlık üzerindeki etkileri nelerdir?
