Yaşınıza Göre Kan Şekerinizin Normal Değerleri: Kontrolü Kaybetmeyin!
Manasız Bir Hissetmiyor Musun?
Yaşlanmakla birlikte kan şekeri seviyesinin kontrol altına alınması giderek daha da önem kazanıyor. Kan şekeri seviyesi özellikle yaşlılık döneminde kontrol edilmezse, diyabet denilen bir hastalıkla karşı karşıya kalmak kaçınılmaz bir hale gelebilir.
Şöyle sorular sormak gerekir: Yaşınız kaç ve kan şekeri durumunuz nedir? Kan şekerinizin tam kontrolünde olduğunuzun farkında mısınız?
Hangi Yaş Grubuna Aitsiniz?
İnsan vücudu şeker işleme konusunda genellikle iyi bir şekilde ayarlanmış olsa da, kan şekeri seviyesi yaş aldıkça yavaş yavaş artar. Bu nedenle, kan şekeri seviyesinin doğal olarak yaşa göre değişmesi oldukça normaldir.
İşte, farklı yaş grupları için kan şekeri seviyeleri ve kabul edilebilir aralıkları şöyledir:
0-6 yaş arası çocuklar:
Normal Kan Şekeri: 100-180 mg/dl
Açlık Kan Şekeri: 70-100 mg/dl
7-12 yaş arası çocuklar:
Normal Kan Şekeri: 90-180 mg/dl
Açlık Kan Şekeri: 70-100 mg/dl
Ergen Gençler (13-18 yaş):
Normal Kan Şekeri: 90-135 mg/dl
Açlık Kan Şekeri: 70-100 mg/dl
Genç Yetişkinler (19-24 yaş):
Normal Kan Şekeri: 90-135 mg/dl
Açlık Kan Şekeri: 70-100 mg/dl
Yetişkinler (24-60 yaş):
Normal Kan Şekeri: 90-130 mg/dl
Açlık Kan Şekeri: 70-100 mg/dl
Yaşlılar (65 yaş ve üzeri):
Normal Kan Şekeri: 100-140 mg/dl
Açlık Kan Şekeri: 70-100 mg/dl
Neden Kan Şekerinizi Kontrol Etmelisiniz?
Kan şekerinizin kontrolü yalnızca yaşlanma ile ilgili bir konu değildir. Diyabet aynı zamanda kalp hastalığı, böbrek hastalığı, kanser ve pek çok diğer kronik hastalığın temel nedenlerinden biridir.
Aynı zamanda, yüksek kan şekeri seviyeleri vücuttaki sinirlerin ve damarların hasar görmesine neden olabilir. Bu da zamanla görme kaybı, böbrek yetmezliği, yaraların iyileşmemesi ve sinir hasarları gibi diğer sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına yol açabilir.
Bu Riskleri İzin Vermeyin!
Kan şekeri normal aralıkta seyrettiğinde, sağlıklı bir yaşam sürdürmeniz daha mümkün hale gelir. Faydaları saymakla bitmez: daha iyi bir kalp sağlığı, daha iyi bir ruh hali, daha iyi bir uyku düzeni, enerji seviyesinin yükselmesi, kilo kontrolü yapabilme, semptomları yönetebilme ve tabii ki daha sağlıklı bir yaşam keyfi gibi.
Kan Şekerinizi Kontrol Altında Tutun!
Kan şekerinizi kontrol altında tutmak, çoğu zaman was simple bir yaşam tarzı uyumu gerektirir. Bu düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve doktor tarafından reçete edilmiş diyabet ilaçlarının kombine edilmesi ile mümkündür.
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, iyi bir diyetin en önemli unsurudur. Yüksek lif, düşük yağ, az miktarda şeker ve sağlıklı yağ tüketimi, kan şekeri seviyelerinizi dengede tutmak için önemlidir.
Sağlıklı Yaşam Tarzı Alışkanlıkları Şunları İçerir:
1. Düzenli Egzersiz:
Düzenli egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzının temel prensibidir. Haftada en az üç kez egzersiz yapmak, mümkün olan en iyi şekilde kan şekerinizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır.
2. Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları:
Özellikle yağlı ve şekerli yiyeceklerden kaçınarak daha sağlıklı bir diyet oluşturun. Az miktarda şeker, düşük yağlı yiyecekler, yüksek lifli yiyecekler ve sağlıklı yağ tüketme konularında özen gösterin.
3. Doktor Kontrolü:
Doktorunuza düzenli olarak kontrol ettirmek, kan şekerinizin seviyesini belirlemenize yardımcı olacaktır.
4. Yardım Almak:
Birçok insan, yüksek kan şekeri seviyeleriyle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için bir diyabetik eğitim programına katılır. Bu programlar, daha fazla bilgi edinmenizi sağlayacak ve kan şekeri seviyenizi kontrol etmenizde size yardımcı olacaktır.
Son Sözler
Kan şekeri seviyeniz ne olursa olsun, onu kontrol altında tutmak düzenli bir yaşam tarzı uygulamanıza bağlıdır. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenme alışkanlıkları benimsemek, doktor kontrolünde kalmak ve gerekirse yardım almak, kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmak için en iyi yöntemlerdir. Unutmayın, kendiniz için iyi bir yaşam tarzı benimsemek, size daha sağlıklı bir yaşam sunacaktır.
